「体にいい影響のある飲み物にはどんなものがあるのだろう？」
「スーパーやコンビニで手軽に購入できる体にいい飲み物が知りたい」

日頃から口にすることが多い飲み物は、少しでも体にいいものを選びたいものですよね。

水分補給はもちろん、肌質や腸内環境の改善など、飲み物が体に与える影響は少なからずあるでしょう。ヘルシーな生活を送るためには、それぞれの飲み物に対する健康効果を理解しておくことが大切です。

本記事では、体にいいとされる飲み物について紹介します。
スーパーやコンビニで購入できる飲み物を集めたので、ぜひトライしてみてください。

スーパーやコンビニで買える体にいい飲み物10選

スーパーやコンビニで買える体にいい飲み物を10選紹介します。

• 水
• お茶・紅茶
• 炭酸水
• オーツミルク
• 豆乳
• アーモンドミルク
• 野菜・フルーツジュース
• ココア
• コーヒー
• 果実酢

水

水は体の水分バランスを保つために不可欠な飲み物です。

カロリーやカフェインなどが含まれていないため、日頃の水分補給に最も適した飲み物と言えます。水を適切に飲むことで血流を改善したり、老廃物を排出したりなどの効果が期待できるでしょう。

また、水分をしっかり摂ることは、代謝を上げる働きも期待できます。

水を飲むのが苦手な方はカットレモンを加えて、レモン水にするのもおすすめです。水分と同時にビタミンCを手軽に取れるようになります。

朝一番に60度くらいに温めた白湯を飲むと、胃腸の目覚めを優しくサポートしてくれます。

水分の摂取量は人によって異なりますが、1日2リットルを目安に水を飲むようにするとよいでしょう。

お茶・紅茶

お茶や紅茶も体にいい影響がある飲み物です。

お茶や紅茶に含まれるポリフェノールには抗酸化作用があり、心臓病やがんなどのリスクを低減する効果があるとされています。特に緑茶に含まれるカテキンは、脂肪の燃焼を促進して、体重管理をサポートする働きが期待できる成分です。

お茶類は緑茶、ウーロン茶、ほうじ茶、ハーブティーなど、コンビニやスーパーでもさまざまな種類が販売されているのもメリットと言えます。好みの味のお茶を飲めば、体だけでなく精神的にリフレッシュすることもできるでしょう。

ただし、商品によっては砂糖や甘味料が含まれているものもあります。ダイエット目的の方や余計なカロリーを摂りたくない方は、低カロリーのものを選ぶようにしましょう。

炭酸水

炭酸水も体にいい影響がある飲み物の1つです。

水に炭酸ガスを加えて作られる炭酸水は、カロリーや糖分が含まれていないため、ダイエット中の方でも安心して飲めます。炭酸は消化器系を刺激する働きがあり、消化の促進効果が期待できるのも特徴です。

シュワッとした喉越しの炭酸水は気分転換にもなるでしょう。

ただし、炭酸が強すぎると消化器系への負荷がかかってしまいます。胃酸の過剰な分泌や不快感を覚える原因になってしまうので、微炭酸のものを選ぶようにしましょう。

オーツミルク

オーツミルクは体にいい影響がある飲み物です。

オーツミルクは現代人に不足しがちな食物繊維が手軽に摂れるメリットがあります。加えて、悪玉コレステロール値を低下させる不飽和脂肪酸も含まれているので、生活習慣病が気になる方におすすめの飲み物と言えるでしょう。

また、オーツミルクには幸せホルモンと呼ばれる、セロトニンやメラトニンの原料になるトリプトファンも含まれています。ストレスの軽減や睡眠の質を改善したいときにも重宝する飲み物です。

原材料のオーツ麦は低GI食品なので、血糖値の急上昇を抑制してインスリンの分泌を抑えてくれる働きが期待できます。その結果、体に脂肪が蓄積されるのを防いでくれる働きが期待できるため、ダイエット志向の方にもおすすめの飲み物と言えるでしょう。

豆乳

豆乳は大豆から作られた植物性の飲み物で、体にいい影響のある飲み物です。

豆乳にはタンパク質やビタミンB群、大豆イソフラボンなどの健康的な栄養が含まれています。大豆イソフラボンは肌の調子を整えたり、更年期症状を改善する効果が期待できる成分です。骨密度をサポートする働きもあるとされているため、普段の食事と合わせて栄養補給をしたいときに重宝します。

ただし市販の豆乳の中には、大豆特有の青臭さを消すために油や砂糖などで味が調整されているものも少なくありません。

カロリーや糖質を気にしている方は、無調整の豆乳を選ぶようにしましょう。

アーモンドミルク

アーモンドミルクは体にいいとされる植物性ミルクの1つです。

抗酸化作用があるとされるビタミンEを含んでおり、肌のシワやくすみなどの防止効果が期待できます。また、ビタミンEには血行の促進をサポートする働きもあるため、冷え性や肩こりの改善にも役立つでしょう。

アーモンドミルクは豆乳と同じくクセがあるため、味が調整されてカロリーが高くなっているものもあります。ヘルシー志向の方は、砂糖不使用のアーモンドミルクを選ぶようにしましょう。

野菜・フルーツジュース

野菜ジュースやフルーツジュースは体にいいとされる飲み物です。

ジュースに含まれる食材によって栄養成分は異なりますが、主にビタミンやミネラル、抗酸化物質などが摂れる飲み物になります。免疫力の向上や疲労回復、肌質の改善など野菜やフルーツならではのメリットを得られるでしょう。

ただし、スーパーやコンビニで販売されている野菜ジュースやフルーツジュースの中には、砂糖や甘味料が添加されているものもある点に注意が必要です。

野菜ジュースやフルーツジュースを購入する際は、成分表を確認して適量を飲むようにしましょう。

ココア

ココアも体にいい影響のある飲み物の1つです。

ココアに含まれるフラボノイドは、血圧を下げる効果が期待できます。活性酸素を中和してくれるポリフェノールも含まれているので、細胞の老化や生活習慣病の予防、ストレスの軽減などをサポートしてくれる働きも期待できるでしょう。

一般的なココアは砂糖やミルクが加えられており、カロリーや糖分が高いものが多いので、健康に気を使っている方はピュアココア（純ココア）を選択するようにしましょう。

コーヒー

コーヒーは適量であれば体にいい影響のある飲み物です。

コーヒーに含まれるカフェインは、頭をスッキリさせて集中力を高める効果が期待できます。また、コーヒーには利尿作用もあるため、老廃物の排出をサポートしてくれる働きもあります。

加えてコーヒーにはポリフェノールも含まれているため、生活習慣病の予防や肌のシミ・しわ対策などの効果も期待できるでしょう。

ただし、空腹時にコーヒーを飲みすぎると、胃酸の過剰な分泌につながる可能性があるので飲みすぎないように注意して、適量を摂取することをおすすめします。

果実酢

果実酢も体にいい成分が含まれる飲み物です。

果実酢にはクエン酸が含まれており、疲労の原因になる乳酸の分解をサポートする効果が期待できます。また、クエン酸は生活習慣病の予防にも役立つとされる成分です。

果実酢に含まれる酢酸は、コレステロール値の低下や血圧の改善などをサポートする働きも期待できるとされています。

スーパーやコンビニでは、飲む用に薄められたドリンクタイプが販売されているので、手軽に購入できるのもメリットです。

体にいい飲み物の健康的な選び方

体にいい飲み物を選ぶ際は、以下3つのポイントをチェックするのがおすすめです。

• 添加物が多く含まれていないか
• カロリーや糖分が多くないか
• 自分に必要な栄養成分が入っているか

添加物が多く含まれていないか

市販されている飲み物の中には、保存料や安定剤などの添加物が多く含まれているものもあります。

健康的な飲み物を探している方や、体に余計なものを入れたくないと考えている方は、飲み物を購入する前に成分表を確認してシンプルな原材料の飲み物を選ぶとよいでしょう。

カロリーや糖分が多くないか

前述した通り、飲み物の中には味を調整するために油や砂糖などが加えられているものもあります。

これらの飲み物は飲みやすい味になっている分、カロリーや糖分が多くなっているのが特徴です。ダイエット中の方や糖質制限を行っている方にとってはデメリットになるので、成分表を確認してカロリーや脂質などが低い飲み物を選ぶとよいでしょう。

自分に必要な栄養成分が入っているか

体にいい飲み物を選ぶ際は、自分にとって必要な栄養成分が入っているかもチェックしましょう。

必要な栄養成分は各人によって異なります。そのため、すべての人にとって体にいい飲み物があるわけではありません。今の自分に不足しがちな栄養を理解したうえで、必要な栄養成分が含まれている飲み物を選ぶようにしましょう。

健康にいい飲み物の飲み方

ここでは体に優しい飲み物の飲み方について紹介します。

• 適量を心がけて飲みすぎない
• 冷やしすぎ温めすぎに注意
• 適切なタイミングで飲む

適量を心がけて飲みすぎない

飲み物を飲む際は、適量に留めることも大切です。

体にいいからといって特定の飲み物を飲みすぎてしまうと、逆効果になってしまう可能性があります。栄養素のバランスが崩れたり、カロリーオーバーになってしまうケースも少なくないでしょう。

また、一部の健康飲料は1日の推奨摂取量が定められているものもあります。

体にいい飲み物のメリットを享受するためにも、飲み過ぎに注意して適量を守るようにしましょう。

冷やしすぎ温めすぎに注意

飲み物を飲む際は、冷やしすぎたり温めすぎたりしないように気をつけてください。

あまりに冷たすぎたり熱すぎたりする飲み物は、消化器系を刺激しすぎて不快感を覚える原因になります。特にお腹の調子がよくないと感じるときは、常温や白湯と同じ60度くらいの温度で飲むのがおすすめです。

適切なタイミングで飲む

健康的に水分や栄養補給を行いたい場合は、飲み物を飲むタイミングにも気を配りましょう。

• 朝一番
• 食事
• 運動
• 就寝前

特に上記のようなタイミングは意識的に水分補給を行うことをおすすめします。

適切に水分を補給できれば、栄養をしっかり吸収したり、脱水症状を防止する効果が期待できるでしょう。

体にいい飲み物ならEarth MILKのオーツミルクがおすすめ

体にいい飲み物を探している方におすすめなのが、Earth MILKのオーツミルクです。

ここではEarth MILKのオーツミルクの特徴を紹介します。

• 日持ちがよく経済的な粉末タイプ
• シンプルな原材料だから毎日安心して飲める
• 2種類から好みのオーツミルクが選べる
• 定期便で手間なくお得に注文できる
• Earth MILKのオーツミルクの作り方

日持ちがよく経済的な粉末タイプ

Earth MILKのオーツミルクは、日持ちがよく経済的な粉末タイプです。

液体タイプは開封後、冷蔵保存でなるべく早く飲み切る必要がありますが、粉末タイプは開封後も常温保存が可能です。また、いつでもできたてを味わえるので、味が落ちる心配もありません。

粉末タイプはオーツミルクを作る際、粉末の量を調整して甘さや味の濃さを変えられるのもメリットです。

飲みきれずに捨てる心配もないので、経済的と言えるでしょう。

シンプルな原材料だから毎日安心して飲める

Earth MILKのオーツミルクは、オーツ麦と酵素のみで作られています。

保存料、香料、乳化剤、砂糖などを一切使用していないため、毎日安心して飲めるのが特徴です。また、オーツ麦の素朴な甘さを引き出しており、クセがなく飲みやすい味わいになっています。

シンプルな原材料で体にいい飲み物を探している方にも最適と言えるでしょう。

2種類から好みのオーツミルクが選べる

Earth MILKでは、好みに合わせて2種類のオーツミルクが選べるようになっています。

• OAT MILK BASE
• OAT MILK BASE オーガニック

OAT MILK BASE

OAT MILK BASEは、自然な甘さが魅力的なオリジナルのオーツミルクです。

OAT MILK BASEシリーズの中でも1番人気の商品で、はじめて購入する方にもおすすめです。

お湯に混ぜて5分おくことで、オーツミルクの甘さをお楽しみいただけます。Earth MILKシェイカーを利用すると簡単に作ることができるので朝食やおやつの置き換えにおすすめです。

OAT MILK BASE オーガニック

有機栽培の北米産オーツ麦を100％使用したプレミアムタイプです。

オーガニックのオーツ麦を使用しており、お客様によっては「少しあっさりした味わい」とおっしゃる方もおられます。オリジナルタイプ以外も試してみたいという方は、ぜひご検討ください。

定期便で手間なくお得に注文できる

Earth MILKでは、通常価格の15％オフでオーツミルクを購入できるお得な定期便サービスもご利用いただけます。

• 1ヶ月、2ヶ月のコースから選択可能
• 3点以上自由に組み合わせて購入できる
• 最低購入回数制限なし
• 送料無料

単品よりも安い価格で購入でき、最低購入回数制限もないお得な内容になっています。

長期的にオーツミルクを取り入れたい方は、お得な定期便サービスをご利用ください。

Earth MILKのオーツミルクの作り方

Earth MILKの作り方は以下の通りです。

• Earth MILKシェイカーのCOLDの線まで水を入れる
• OAT MILK BASE を入れて5秒間シェイクする
• HOTの線まで沸騰したお湯を入れ、さらに軽くシェイクする
• 5分待てば完成

まとめ

体にいい飲み物は、添加物の多さや含まれる栄養成分などを確認して、自分に合ったものを選ぶことが大切です。

スーパーやコンビニでもさまざまなタイプの飲み物が販売されています。そのため、まずは気になる飲み物の成分表を確認して、含まれる栄養成分をチェックしてみるとよいでしょう。

食物繊維が不足しがちな方には、Earth MILKのオーツミルクがおすすめです。

手軽に食物繊維が摂れるだけでなく、飽和脂肪酸やトリプトファンなども含まれているため、生活習慣病の予防効果も期待できます。オーツ麦と酵素のみで、いつでもできたてが味わえるのも特徴です。

あなたに最適な飲み物を取り入れて、ヘルシーな生活を送っていきましょう。