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おすすめの乳酸菌飲料10選【期待できる効果や正しい選び方を紹介】

おすすめの乳酸菌飲料10選【期待できる効果や正しい選び方を紹介】

「腸内環境ケアのために乳酸菌飲料を飲みたいけど、どれを選べばいいのだろう？」
「乳酸菌飲料って具体的にどんな効果が期待できるのかな？」

乳酸菌飲料は、腸内環境をサポートすることで健康維持や美容のサポートに役立つと言われています。ヨーグルト風味からフルーツフレーバーまで、飲みやすい商品が揃っており、毎日の生活に取り入れやすいのも魅力です。

しかし、市場にはさまざまな乳酸菌飲料が販売されており、どれを選ぶべきか迷ってしまう方も少なくないでしょう。

そこで本記事では、おすすめの乳酸菌飲料をランキング形式で紹介します。
乳酸菌飲料の選び方についても解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。

乳酸菌飲料とは

乳酸菌飲料とは、名前のとおり乳酸菌が含まれている飲み物です。

甘みのあるものからさっぱりとした味わいのものまで豊富なバリエーションがあり、子どもから大人まで幅広く親しまれています。

乳酸菌が発酵する過程で生成される乳酸や酢酸は、腸内環境のサポートに役立つと言われています。日常的に取り入れやすい乳酸菌飲料は、ヘルシーな毎日をすごしたい方にもおすすめです。

ヨーグルト風味のものや炭酸を含むタイプなど、飲みやすさや味わいの違いも楽しめます。

コンビニやスーパーでも入手しやすいので、手軽に腸内環境のケアを始められるでしょう。

おすすめの乳酸菌飲料10選：効果が期待できる人気商品

ここではおすすめの乳酸菌飲料をランキング形式で紹介します。

  • ①Smoothie Water
  • ②明治プロビオヨーグルトR-1 ドリンクタイプ
  • ③カルピスウォーター
  • ④ピルクル400
  • ⑤守る働く乳酸菌
  • ⑥ヨーグルッペ
  • ⑦植物性乳酸菌ラブレ プレーン
  • ⑧iMUSE（キリン）ヨーグルトテイスト
  • ⑨大人の健康・カルピス 乳酸菌+ビフィズス菌&カルシウム・鉄分
  • ⑩ぐんぐんグルト

①Smoothie Water

Smoothie Waterは、乳酸菌と食物繊維を組み合わせたスムージードリンクです。

腸内の善玉菌を増やすプロバイオティクス、腸内細菌をサポートするプレバイオティクス、腸内で働きかけるバイオジェニックスが配合されており、腸内環境ケアに役立ちます。

種類は3タイプあり、お腹に優しいものや一般的な腸内サポート向けなど、目的に応じた選択が可能です。グリーン抹茶とゆずフレーバーの味から選べるのもポイント。どちらも自然由来の材料を使用しているため、毎日取り入れられます。

乳酸菌と一緒に食物繊維を摂りたいと考えている方におすすめの飲み物です。

②明治プロビオヨーグルトR-1 ドリンクタイプ

明治プロビオヨーグルトR-1 ドリンクタイプは、明治が独自に開発した「1073R-1乳酸菌」を使用しています。

この乳酸菌は生命力が強く、免疫力のサポートが期待されています。

ヨーグルトベースで飲みやすく適度な甘さとなめらかな口当たりが特徴で、小さなボトルに入っているため、冷蔵庫での保管や持ち運びにも便利です。

日常生活で手軽に乳酸菌を取り入れたい方に適した飲み物と言えるでしょう。

③カルピスウォーター

カルピスウォーターは、乳酸菌と酵母を使用して作られた乳酸菌飲料です。

甘酸っぱく爽やかな味わいとすっきりとした後味が特徴で、乳酸菌を手軽に摂取できる飲み物として親しまれています。

カルピスウォーターは純水を使用して仕上げられており、柔らかな口当たりを楽しむことができます。ペットボトルタイプで持ち運びやすいため、学校や職場、運動時などさまざまなシーンで重宝するでしょう。

④ピルクル400

ピルクル400は、乳酸菌シロタ株を使用した乳酸菌飲料で、腸内環境を整える効果が期待できます。

乳酸菌シロタ株は、腸まで届いて善玉菌をサポートするとされています。

ピルクル400は、まろやかな甘さとヨーグルト風味が特徴で、コンパクトな紙パックタイプとなっているため、冷蔵庫での保管や毎日の利用にも便利です。乳酸菌を日常的に取り入れたい方や、手軽に腸内ケアを始めたい方に適した選択肢です。

⑤守る働く乳酸菌

守る働く乳酸菌は、キリンが独自に開発した「プラズマ乳酸菌」を配合した乳酸菌飲料です。

プラズマ乳酸菌は免疫細胞の働きをサポートする特徴があり、日々の健康維持を目指す方に適しています。

爽やかな味わいが飲みやすく、小型のボトルタイプで持ち運びしやすいのもポイント。食事や間食など、いつでも手軽に取り入れやすいのも魅力です。

⑥ヨーグルッペ

ヨーグルッペは、宮崎県の南日本酪農協同が製造する乳酸菌飲料で、甘酸っぱいヨーグルト風味が特徴です。

子どもから大人まで幅広い世代に親しまれており、まろやかな口当たりで飲みやすい乳酸菌飲料になっています。プレーンタイプ以外にも、ピーチやりんご味などが選べるので、気分によってチョイスを変えられるのも魅力と言えるでしょう。

⑦植物性乳酸菌ラブレ プレーン

植物性乳酸菌ラブレ プレーンは、植物性原材料と植物性乳酸菌から作られた発酵飲料で、ラブレ菌を配合した機能性表示食品です。

ラブレ菌は、生きたまま腸に届いてお通じや腸内環境の改善をサポートする他、肌の潤いをサポートするなどの効果が期待できます。

この製品は乳不使用（製造工場で十分な洗浄を実施）、脂肪・コレステロールゼロ、砂糖不使用で、すっきりとした甘さが特徴です。100％植物性（食品添加物を除く）で、朝の目覚めやお風呂上がり、夜寝る前など、さまざまなシーンで取り入れやすい飲み物と言えるでしょう。

腸内環境や肌の乾燥が気になる方の、毎日の健康と美容を手軽にサポートします。

⑧iMUSE ヨーグルトテイスト

iMUSE ヨーグルトテイストは、キリン独自の「プラズマ乳酸菌」を配合した機能性乳酸菌飲料です。

この乳酸菌は免疫機能をサポートする特徴があり、日々の健康維持を目的とした飲料として注目されています。

ヨーグルト風味のさっぱりとした味わいで、軽やかな後味が特徴です。コンパクトなボトルで手軽に飲めるため、忙しい朝や仕事の合間など、どんなシーンでも簡単に取り入れられます。免疫ケアを意識したい方に適した選択肢です。

⑨大人の健康・カルピス 乳酸菌+ビフィズス菌&カルシウム・鉄分

大人の健康・カルピス 乳酸菌＋ビフィズス菌＆カルシウム・鉄分は、毎日をアクティブに過ごしたい大人の健康をサポートする乳酸菌飲料です。

「カルピス」のおいしさを楽しみながら、乳酸菌とビフィズス菌を手軽に摂取できます。

健康維持に必要なカルシウムと鉄分を配合しており、栄養バランスも考えられているのが特徴です。小容量の紙容器を採用しているため、飲みきりやすく、手軽に持ち運べるのも魅力。

日々の健康管理を考えている方におすすめの乳酸菌飲料です。

⑩ぐんぐんグルト

ぐんぐんグルトは、厳選された3種類の乳酸菌とぶどう糖を含む乳性飲料です。

コクのあるなじみ深い味わいで、ゴクゴク飲みやすい仕上がりとなっています。
乳酸菌がもたらす健康効果とともに、日々の活力をサポートする飲み物としておすすめです。

小さな子供にもおすすめの甘さのある味になっています。

乳酸菌飲料の選び方

乳酸菌飲料を選ぶ際のポイントについて見ていきましょう。

  • 乳酸菌の種類で選ぶ
  • 飲みやすい味で選ぶ
  • ヘルシーなものを選ぶ
  • 継続しやすい価格で選ぶ
  • 保健機能食品として認定されているかで選ぶ

乳酸菌の種類で選ぶ

乳酸菌には多くの種類があり、それぞれ異なる効果が期待できます。

例えば、「1073R-1乳酸菌」や「プラズマ乳酸菌」は毎日の健康維持に役立ち、「乳酸菌シロタ株」は体の中からキレイを目指せます。目的に合った乳酸菌を含む飲料を選び、継続的に摂取することで効果を感じやすくなるでしょう。

また、動物性乳酸菌が体に合わない場合は、植物性乳酸菌を含む商品がおすすめです。

植物性乳酸菌であれば、乳糖不耐症の方でも安心して摂取できます。

飲みやすい味で選ぶ

長く続けるためには、好みに合った味を選ぶことも大切です。

乳酸菌飲料には、フルーツフレーバーやヨーグルト風味など、さまざまな種類が揃っています。自分が飲みやすいと感じる商品を見つけるため、まずは1本購入して試してみるのもよい方法です。

好きな味であれば日々の生活に取り入れやすく、無理なく続けられるでしょう。

ヘルシーなものを選ぶ

乳酸菌飲料の中には、糖分が多い商品もあります。

そのため、カロリーや糖質量を確認しながら選ぶことが大切です。特にダイエット中の人や健康を重視する人には、低カロリーや低糖質の乳酸菌飲料が適しています。また、脂肪分が控えめな商品も選択肢として検討するとよいでしょう。

継続しやすい価格で選ぶ

乳酸菌飲料は継続して摂取することで効果が期待できます。

そのため、無理なく購入し続けられる価格帯の商品を選ぶのがポイントです。毎日飲む場合は紙パックタイプが便利で、大容量ペットボトルや希釈タイプはコストパフォーマンスに優れています。

自分のライフスタイルや消費量に合わせて選ぶことで、無理なく続けられるでしょう。

保健機能食品として認定されているかで選ぶ

効果や安全性を重視する場合は、保健機能食品として認定された乳酸菌飲料を選ぶのがおすすめです。

特定保健用食品（トクホ）は個別に審査を受け、健康効果が科学的に認められています。一方で、機能性表示食品は成分の機能性が消費者庁に届け出されています。

これらの認定がある商品は信頼性が高いので、安心して選べるでしょう。

乳酸菌飲料で期待できる効果

乳酸菌飲料を飲むことで期待できる効果は以下のとおりです。

  • 腸内環境をケアする
  • 毎日の健康維持に役立つ

腸内環境をケアする

乳酸菌飲料は、腸内の善玉菌を増やして腸内環境をサポートする働きが期待できます。

乳酸や酢酸を生成することで腸内環境をケアするとも言われており、スッキリした毎日や美容など、さまざまなメリットが期待できるでしょう。

毎日の健康維持に役立つ

乳酸菌飲料に含まれる乳酸菌は、毎日の健康維持にも役立ちます。

腸内には全身の免疫細胞の約7割が集中しており、腸内環境をケアする取り組みが毎日の健康維持に役立つとされているのです。乳酸菌飲料を適量取り入れる習慣は、日々の健康をサポートできるでしょう。

ヘルシーな乳酸菌飲料ならSmoothie Waterがおすすめ

乳酸菌飲料をお求めの方におすすめなのが、Earth MILKのSmoothie Waterです。

ここではSmoothie Waterの特徴について紹介します。

  • 乳酸菌と食物繊維の力で腸内環境をサポート
  • 選べる3タイプと2種類のフレーバー
  • 初回30％オフの定期便コースも選べる

乳酸菌と食物繊維の力で腸内環境をサポート

Smoothie Waterは、腸内環境を支えるプロバイオティクス、直接体に働きかけるバイオジェニックス、腸内細菌をサポートするプレバイオティクスを配合したスムージードリンクです。

腸内環境をケアしながら、食物繊維の働きで健康をサポートします。自然由来の材料を使用しているため、毎日続けやすい点も魅力です。

スッキリとした毎日を目指したい方に特におすすめの飲み物と言えるでしょう。

選べる3タイプと2種類のフレーバー

Smoothie Waterは、腸内環境のニーズに応じた3つのタイプから選べます。

高発酵性のイヌリンを含むType 01、中発酵性のグアーガムを含むType 02、低発酵性でお腹に優しいType 03が用意されており、体質や目的に合った選択が可能です。

味はグリーン抹茶とゆずの2種類があり、どちらも飲みやすく続けやすいフレーバーとなっています。

良質な素材と特徴の異なる3つのタイプから選べるのが魅力です。

初回30％オフの定期便コースも選べる

Smoothie Waterはお得な定期便コースが用意されています。

初回購入時は30%オフが適用され、2回目以降も15%オフで購入可能です。継続的に摂取することで効果が期待できる乳酸菌飲料を、コストを抑えながら続けられるようになっています。

日常生活に取り入れやすい価格設定となっているため、腸内環境ケアを習慣化したい方におすすめです。

まとめ

乳酸菌飲料は、腸内環境を支えて健康維持や美容サポートに役立つ飲み物として注目されています。

乳酸菌には多くの種類があり、それぞれ異なる働きを持っているため目的に合った商品を選ぶことが大切です。味や価格、添加物の有無なども選ぶ際のポイントになります。今回紹介した商品や選び方を参考に、日々の生活に合った乳酸菌飲料を見つけてみてください。

腸内環境のケアを意識している方には、乳酸菌と食物繊維を組み合わせたスムージードリンクのSmoothie Waterがおすすめです。自然由来の材料を使用し、腸内環境をサポートするプロバイオティクスやプレバイオティクスが配合されているため、日々の健康をサポートしてくれます。

Smoothie Waterを日々の生活に取り入れて、腸内環境ケアをスタートしてみてはいかがでしょうか。

監修：Earth MILK編集部

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