「腸活のために乳酸菌飲料を飲みたいけど、どれを選べばいいのだろう？」
「乳酸菌飲料って具体的にどんな効果が期待できるのかな？」
乳酸菌飲料は、腸内フローラのバランスを整えることで健康維持や美容のサポートに役立つと言われています。ヨーグルト風味からフルーツフレーバーまで、飲みやすい商品が揃っており、毎日の生活に取り入れやすいのも魅力です。
しかし、市場にはさまざまな乳酸菌飲料が販売されており、どれを選ぶべきか迷ってしまう方も少なくないでしょう。
そこで本記事では、おすすめの乳酸菌飲料をランキング形式で紹介します。 乳酸菌飲料の選び方についても解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。
乳酸菌飲料とは
乳酸菌飲料とは、名前のとおり乳酸菌が含まれている飲み物です。
甘みのあるものからさっぱりとした味わいのものまで豊富なバリエーションがあり、子どもから大人まで幅広く親しまれています。
乳酸菌が腸の動きを活発にし、腸内環境のサポートに役立つと言われています。日常的に取り入れやすい乳酸菌飲料は、ヘルシーな毎日をすごしたい方にもおすすめです。
ヨーグルト風味のものや炭酸を含むタイプなど、飲みやすさや味わいの違いも楽しめます。
コンビニやスーパーでも入手しやすいので、手軽に腸活を始められるでしょう。
乳酸菌飲料おすすめランキング：効果が期待できる人気商品
ここではおすすめの乳酸菌飲料をランキング形式で紹介します。
- ①Smoothie Water
- ②明治プロビオヨーグルトR-1 ドリンクタイプ
- ③カルピスウォーター
- ④ピルクル400
- ⑤守る働く乳酸菌
- ⑥ヨーグルッペ
- ⑦植物性乳酸菌ラブレ プレーン
- ⑧iMUSE（キリン）ヨーグルトテイスト
- ⑨大人の健康・カルピス 乳酸菌+ビフィズス菌&カルシウム・鉄分
- ⑩ぐんぐんグルト
①ソイオレ
ソイオレは、植物由来のオーツミルクをベースに、乳酸菌と食物繊維をバランスよく配合した機能性表示食品です。
お通じの改善と肌の潤いを保つ機能で、消費者庁の機能性表示を取得しており、現代人に不足しがちな食物繊維を手軽に摂れるのが魅力。1杯あたりたんぱく質6.1g、食物繊維3.7g（レタス約1.3個分相当）を含み、砂糖・乳成分不使用、低脂肪でヘルシーなのも特徴です。
プレーン味はクセが少なくそのままでも飲みやすい設計になっています。
毎日の朝食や間食の代わりとして、健康的な生活をサポートしたい方にぴったりの一杯です。
②おなか想うスムージー
おなか想うスムージーは、生きた腸内細菌と食物繊維を一緒に摂ることができるシンバイオティクスドリンクです。
悩みや目的に合わせて4つのタイプから選べます。また「ゆず」と「グリーン」という2種類のフレーバーから好みの味を選べるので、続けやすいでしょう。 水やミルクに溶けやすく、気軽にお召し上がりいただけるのも魅力です。
動物性素材や食品添加物、人工甘味料などは使われておらず、毎日の腸活や体にやさしいドリンクをお探しの方にも向いています。
③明治プロビオヨーグルトR-1 ドリンクタイプ
明治プロビオヨーグルトR-1 ドリンクタイプは、明治が独自に開発した「1073R-1乳酸菌」を使用しています。
この乳酸菌は生命力が強く、免疫力のサポートが期待されています。
ヨーグルトベースで飲みやすく適度な甘さとなめらかな口当たりが特徴で、小さなボトルに入っているため、冷蔵庫での保管や持ち運びにも便利です。
日常生活で手軽に乳酸菌を取り入れたい方に適した飲み物と言えるでしょう。
④カルピスウォーター
カルピスウォーターは、乳酸菌と酵母を使用して作られた乳酸菌飲料です。
甘酸っぱく爽やかな味わいとすっきりとした後味が特徴で、乳酸菌を手軽に摂取できる飲み物として親しまれています。
カルピスウォーターは純水を使用して仕上げられており、柔らかな口当たりを楽しむことができます。ペットボトルタイプで持ち運びやすいため、学校や職場、運動時などさまざまなシーンで重宝するでしょう。
⑤ピルクル400
ピルクル400は、乳酸菌シロタ株を使用した乳酸菌飲料で、腸内環境を整える効果が期待できます。
乳酸菌シロタ株は、腸まで届いて善玉菌をサポートするとされています。
ピルクル400は、まろやかな甘さとヨーグルト風味が特徴で、コンパクトな紙パックタイプとなっているため、冷蔵庫での保管や毎日の利用にも便利です。乳酸菌を日常的に取り入れたい方や、手軽に腸内ケアを始めたい方に適した選択肢です。
⑥守る働く乳酸菌
守る働く乳酸菌は、キリンが独自に開発した「プラズマ乳酸菌」を配合した乳酸菌飲料です。
プラズマ乳酸菌は免疫細胞の働きをサポートする特徴があり、日々の健康維持を目指す方に適しています。
爽やかな味わいが飲みやすく、小型のボトルタイプで持ち運びしやすいのもポイント。食事や間食など、いつでも手軽に取り入れやすいのも魅力です。
⑦ヨーグルッペ
ヨーグルッペは、宮崎県の南日本酪農協同が製造する乳酸菌飲料で、甘酸っぱいヨーグルト風味が特徴です。
子どもから大人まで幅広い世代に親しまれており、まろやかな口当たりで飲みやすい乳酸菌飲料になっています。プレーンタイプ以外にも、ピーチやりんご味などが選べるので、気分によってチョイスを変えられるのも魅力と言えるでしょう。
⑧植物性乳酸菌ラブレ プレーン
植物性乳酸菌ラブレ プレーンは、植物性原材料と植物性乳酸菌から作られた発酵飲料で、ラブレ菌を配合した機能性表示食品です。
ラブレ菌は、生きたまま腸に届いてお通じや腸内環境の改善をサポートする他、肌の潤いをサポートするなどの効果が期待できます。
この製品は乳不使用（製造工場で十分な洗浄を実施）、脂肪・コレステロールゼロ、砂糖不使用で、すっきりとした甘さが特徴です。100％植物性（食品添加物を除く）で、朝の目覚めやお風呂上がり、夜寝る前など、さまざまなシーンで取り入れやすい飲み物と言えるでしょう。
腸内環境や肌の乾燥が気になる方の、毎日の健康と美容を手軽にサポートします。
⑨iMUSE ヨーグルトテイスト
iMUSE ヨーグルトテイストは、キリン独自の「プラズマ乳酸菌」を配合した機能性乳酸菌飲料です。
この乳酸菌は免疫機能をサポートする特徴があり、日々の健康維持を目的とした飲料として注目されています。
ヨーグルト風味のさっぱりとした味わいで、軽やかな後味が特徴です。コンパクトなボトルで手軽に飲めるため、忙しい朝や仕事の合間など、どんなシーンでも簡単に取り入れられます。免疫ケアを意識したい方に適した選択肢です。
⑩大人の健康・カルピス 乳酸菌+ビフィズス菌&カルシウム・鉄分
大人の健康・カルピス 乳酸菌＋ビフィズス菌＆カルシウム・鉄分は、毎日をアクティブに過ごしたい大人の健康をサポートする乳酸菌飲料です。
「カルピス」のおいしさを楽しみながら、乳酸菌とビフィズス菌を手軽に摂取できます。
健康維持に必要なカルシウムと鉄分を配合しており、栄養バランスも考えられているのが特徴です。小容量の紙容器を採用しているため、飲みきりやすく、手軽に持ち運べるのも魅力。
日々の健康管理を考えている方におすすめの乳酸菌飲料です。
乳酸菌飲料の選び方
乳酸菌飲料を選ぶ際のポイントについて見ていきましょう。
- 乳酸菌の種類で選ぶ
- 飲みやすい味で選ぶ
- ヘルシーなものを選ぶ
- 継続しやすい価格で選ぶ
- 保健機能食品として認定されているかで選ぶ
乳酸菌の種類で選ぶ
乳酸菌には多くの種類があり、それぞれ異なる効果が期待できます。
例えば、「1073R-1乳酸菌」や「プラズマ乳酸菌」は毎日の健康維持に役立ち、「乳酸菌シロタ株」は体の中からキレイを目指せます。目的に合った乳酸菌を含む飲料を選び、継続的に摂取することで効果を感じやすくなるでしょう。
また、動物性乳酸菌が体に合わない場合は、植物性乳酸菌を含む商品がおすすめです。
植物性乳酸菌であれば、乳糖不耐症の方でも安心して摂取できます。
飲みやすい味で選ぶ
長く続けるためには、好みに合った味を選ぶことも大切です。
乳酸菌飲料には、フルーツフレーバーやヨーグルト風味など、さまざまな種類が揃っています。自分が飲みやすいと感じる商品を見つけるため、まずは1本購入して試してみるのもよい方法です。
好きな味であれば日々の生活に取り入れやすく、無理なく続けられるでしょう。
ヘルシーなものを選ぶ
乳酸菌飲料の中には、糖分が多い商品もあります。
そのため、カロリーや糖質量を確認しながら選ぶことが大切です。特にダイエット中の人や健康を重視する人には、低カロリーや低糖質の乳酸菌飲料が適しています。また、脂肪分が控えめな商品も選択肢として検討するとよいでしょう。
継続しやすい価格で選ぶ
乳酸菌飲料は継続して摂取することで効果が期待できます。
そのため、無理なく購入し続けられる価格帯の商品を選ぶのがポイントです。毎日飲む場合は紙パックタイプが便利で、大容量ペットボトルや希釈タイプはコストパフォーマンスに優れています。
自分のライフスタイルや消費量に合わせて選ぶことで、無理なく続けられるでしょう。
保健機能食品として認定されているかで選ぶ
効果や安全性を重視する場合は、保健機能食品として認定された乳酸菌飲料を選ぶのがおすすめです。
特定保健用食品（トクホ）は個別に審査を受け、健康効果が科学的に認められています。一方で、機能性表示食品は成分の機能性が消費者庁に届け出されています。
これらの認定がある商品は信頼性が高いので、安心して選べるでしょう。
乳酸菌飲料で期待できる効果
乳酸菌飲料を飲むことで期待できる効果は以下のとおりです。
- 腸内環境を整える
- お通じのリズムを整える
- 毎日の健康維持に役立つ
腸内環境を整える
乳酸菌飲料には腸内の善玉菌をサポートし、腸内バランスを整える働きがあるとされています。
また、乳酸や酢酸を生成することで腸内を酸性に保つ役割があり、日々の健康的な生活を支える飲み物として親しまれています。健康維持や毎日の食生活の一環として、続けて取り入れる方も多いです。
お通じのリズムを整える
乳酸菌飲料は、お腹の調子を整えたい方や、自然なお通じのリズムを意識したい方にも適しています。
乳酸菌は、腸内で善玉菌をサポートすることで、健やかなお腹の環境維持に役立つと言われています。バランスのよい食事や適度な運動と合わせて、乳酸菌飲料を取り入れればお通じのリズムの改善にも役立つでしょう。
毎日の健康維持に役立つ
乳酸菌飲料に含まれる乳酸菌は、日々の健康維持に役立つとされています。
腸内には全身の免疫細胞の約7割が存在しており、腸内環境を整えることが健康づくりの基本といわれています。乳酸菌飲料を適量取り入れる習慣は、毎日の元気を支えるひとつの方法といえるでしょう。
ヘルシーな乳酸菌飲料なら「SOY AU LAIT プレーン」がおすすめ
ヘルシーな乳酸菌飲料を探している方には、Earth MILKの「SOY AU LAIT プレーン（ソイオレ）」がおすすめです。
ソイオレは植物性乳酸菌K-1による「お通じの改善」と「肌の潤いを保つ」機能が報告された、消費者庁届出済みの機能性表示食品です。
国産の高オレイン酸大豆を丸ごと粉砕したベースに、お米由来の乳酸菌K-1やスーパーフードをブレンドしており、植物性かつヘルシーな飲み物になっています。
ここでは、ソイオレの特徴について紹介します。
- 植物性乳酸菌K-1でお通じ改善と肌の潤いをサポート
- 1杯でレタス約1.1個分の食物繊維が摂れる
- 植物性100％のこだわり素材で体に優しい
植物性乳酸菌K-1でお通じ改善と肌の潤いをサポート
ソイオレに含まれる「植物性乳酸菌K-1」は、お米由来の乳酸菌で、体に優しく、動物性乳酸菌と比べて胃酸や熱に強いのが特徴です。
「お通じの改善」と「肌の潤いを保つ」2つの機能がヒト試験で確認されており、排便回数の増加や肌の水分量の保持など、ポジティブな変化が報告されています。
ソイオレには、この植物性乳酸菌が1食あたりヨーグルト約10個分に相当する1000億個も含まれています。
毎日の健康維持や美容ケアを心がけている方にとって、手軽に取り入れやすい飲み物と言えるでしょう。
※ヨーグルト1個分（100g）に乳酸菌100億個含む場合として算出
1杯でレタス約1.1個分の食物繊維が摂れる
ソイオレ1杯には、レタス約1.1個分（3.7g）の食物繊維も含まれています。
食物繊維には水溶性と不溶性の2種類がありますが、ソイオレは両方をバランスよく含んでいるのも特徴です。食物繊維は善玉菌のエサになる働きが期待できるため、スッキリした毎日を目指せるでしょう。
現代人に不足しがちな食物繊維を摂れるため、日々の健康習慣にも役立てられます。
※「日本食品標準成分表」を基に算出（レタス1玉あたり300gで換算）
植物性100％のこだわり素材で体に優しい
ソイオレは、植物由来の素材だけで作られた体に優しい飲み物です。
ベースに使われている大豆は、含まれている脂肪酸の8割がオレイン酸という国産の高オレイン酸大豆である「佐大HO1号」を使用。この大豆は佐賀大学が約40年かけて開発した、遺伝子組み換えでない高オレイン酸大豆です。
お通じの改善や肌の潤いをサポートする植物性乳酸菌K-1（1食あたり1000億個）に加え、スーパーフードの発芽玄米・もち麦・レモン由来の葉酸・植物性の鉄分などもバランスよく配合。
砂糖や人工甘味料、アレルギー特定原材料8品目も使用していないので、ヘルシー志向の方やビーガンの方にも続けやすい設計になっています。
より手軽に腸活したい方には「おなか想うスムージー」という選択肢も
Earth MILKでは、お腹の調子や目的によって、4つのタイプから自分に合ったものを選べる「おなか想うスムージー」もラインナップしています。
ここでは、おなか想うスムージーの特徴についてご紹介します。
- 自分の体調や目的に合わせて選べる4つのタイプ
- 素材にこだわった2種類のフレーバー
- 自然由来の成分で続けやすい
- 手軽に続けられる粉末タイプ
- 初回30％オフの定期便コースも選べる
自分の体調や目的に合わせて選べる4つのタイプ
おなか想うスムージーは、体調やライフスタイルに合わせて選べる4つのタイプが用意されています。
「運動不足な毎日をおくるあなたの」 おなか想うスムージー
プレバイオティクスにグアーガム分解物、プロバイオティクスに発芽玄米由来の乳酸菌、バイオジェニックスに植物性乳酸菌 K-1をオリジナルブレンドで配合したシンバイオティクスドリンクです
「ダイエットをがんばるあなたの」 おなか想うスムージー
プレバイオティクスに難消化性デキストリン、プロバイオティクスに発芽玄米由来の乳酸菌、バイオジェニックスに植物性乳酸菌 K-1をオリジナルブレンドで配合したシンバイオティクスドリンクです。
「ガンコな硬さに悩むあなたの」 おなか想うスムージー
プレバイオティクスにフラクトオリゴ糖とグアーガム分解物、プロバイオティクスに発芽玄米由来の乳酸菌、バイオジェニックスに植物性乳酸菌 K-1をオリジナルブレンドで配合したシンバイオティクスドリンクです。
「踏ん張る力がほしいあなたの」 おなか想うスムージー
プレバイオティクスにフラクトオリゴ糖とグアーガム分解物、プロバイオティクスに発芽玄米由来の乳酸菌、バイオジェニックスに植物性乳酸菌 K-1をオリジナルブレンドで配合し、GABAも加えたシンバイオティクスドリンクです。
素材にこだわった2種類のフレーバー
おなか想うスムージーは、「グリーン」と「ゆず」の2種類のフレーバーが用意されています。
グリーン
グリーンは、国産大豆、ココナッツシュガー、国産野菜ミックスなどで飲みやすく奥行き豊かな風味に仕上げました。
ゆず
ゆずは、高知県産のゆずに国産大豆やココナッツシュガーなど、自然素材を組み合わせて苦みが少なくさわやかな風味に仕上げています。
どちらのフレーバーも自然素材100％で、毎日無理なく続けられる味わいです。
自然由来の成分で続けやすい
おなか想うスムージーは、動物性素材、食品添加物、人工甘味料、アレルギー特定原材料8品目がすべて不使用です。
100%自然由来の原料のみを使っており、ヘルシー志向の方や自然派の方にも続けやすい仕様になっています。
さらに、腸内環境にアプローチするプレバイオティクスやプロバイオティクスに加え、腸管に直接作用するバイオジェニックスを組み合わせた「クロスバイオティクス（X-BIOTICS）ドリンク」として、より多角的なサポートを実現しています。
手軽に続けられる粉末タイプ
おなか想うスムージーは、手軽さが魅力の粉末タイプです。
大さじ1.5杯を水に混ぜるだけで、できたてのスムージーやフレーバーウォーターが楽しめます。
- スムージーとして濃厚に楽しむなら水50ml
- フレーバーウォーターとしてすっきり飲むなら水100〜250ml
外出先でも簡単に摂取できるため、バッグに入れて持ち運びやすい点も便利です。
継続しやすい定期便もある
おなか想うスムージーは、初回購入時に30％オフを適用できる定期便コースを提供しています。
2回目以降も15％オフで継続購入が可能なので、無理なく腸活を続けられるのがメリットです。
単品購入も選べるので、まずは気軽に試してみたい方にもおすすめ。お得な割引を活用し、自分のペースで腸内環境をケアしてみてはいかがでしょうか。
まとめ
乳酸菌飲料は、腸内環境を整えて健康維持や美容サポートに役立つ飲み物として注目されています。
乳酸菌には多くの種類があり、それぞれ異なる働きを持っているため目的に合った商品を選ぶことが大切です。味や価格、添加物の有無なども選ぶ際のポイントになります。
腸活におすすめの飲み物を探している方には、Earth MILKのソイオレやおなか想うスムージーがおすすめです。乳酸菌と食物繊維など、お腹に優しい成分が含まれています。
毎日、ヘルシーに腸活したい方は、この機会にEarth MILKのソイオレやおなか想うスムージーを試してみてはいかがでしょうか。
