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腸内環境サポートにおすすめの乳酸菌飲料ランキング7選【乳酸菌が合わない人には〇〇がおすすめ？】

2025年1月26日

腸内環境サポートにおすすめの乳酸菌飲料ランキング7選【乳酸菌が合わない人には〇〇がおすすめ？】

「腸内環境ケアにいい乳酸菌飲料にはどんなものがあるだろう？」
「自分に合った乳酸菌飲料を選ぶポイントについても知りたい」

乳酸菌は食物繊維やオリゴ糖などと同じく、腸内環境をサポートする成分として有名です。

しかし、市販の乳酸菌飲料にはさまざまな種類があり、何が自分に合っているか確認するのは難しいでしょう。特に腸内環境ケアを目的として乳酸菌飲料を選ぶには、事前に乳酸菌に関する知識を身につけておくことが大切です。

本記事では、腸内環境のサポート効果が期待できる乳酸菌飲料について紹介します。

乳酸菌とは？

乳酸菌とは、糖を発酵させて乳酸を生成する微生物で、腸内環境をサポートする役割があるとされています。

この微生物は腸内の悪玉菌を抑えて善玉菌を増やすため、腸内環境ケアに役立ちます。乳酸菌はヨーグルトや漬物、チーズなど、日本人にとって馴染み深い食品から摂取可能です。

特に、発酵食品として知られるこれらの食材は、健康維持や腸内環境のサポートにも役立つ働きが期待されています。乳酸菌を積極的に摂取することで、腸内環境のケアや体全体の健康管理に役立つでしょう。

乳酸菌がスッキリした毎日におすすめの理由

乳酸菌がスッキリした毎日におすすめの理由について見ていきましょう。

善玉菌を増やして腸内環境をサポートするから
腸内環境をケアして体の中からキレイを目指す
有害物質を減らして健康サポートに役立つから

善玉菌を増やして腸内環境をサポートするから

乳酸菌は腸内の善玉菌を増やし、腸内環境をサポートする働きが期待できます。

この働きによって腸内環境がケアされ、スッキリとした毎日をサポートしてくれるでしょう。特に、スッキリしない毎日に悩む人にとって、乳酸菌を摂る習慣は腸内環境のサポートに大いに役立ちます。

乳酸菌は、食物繊維やオリゴ糖と同様に腸内環境をサポートする成分として注目されています。

善玉菌のエサとなる成分を積極的に取り入れた生活習慣は、腸内環境のケアに役立ち、スッキリした毎日の助けになるでしょう。

腸内環境をケアして体の中からキレイを目指す

乳酸菌が生成する乳酸や酢酸には、腸の蠕動運動（腸が収縮と弛緩を繰り返す運動）が活発になり腸内環境のケアに役立ちます。

特に毎日の健康サポートや体の中からキレイになりたい人にとって、乳酸菌の摂取は役立つでしょう。

有害物質を減らして健康サポートに役立つから

乳酸菌は、腸内環境を健康な状態にサポートする働きがあります。

乳酸菌をはじめとする善玉菌は、体の中からキレイになる手助けをしてくれます。乳酸菌の働きによって、体全体の健康サポートをしてくれるでしょう。

腸内環境ケアにおすすめの乳酸菌飲料ランキング7選

腸内環境ケアに役立つ乳酸菌飲料をランキング形式で7つ紹介します。

iMUSE キリンヨーグルトテイスト
おいしい免疫ケア
PLUSカルピス(R) 免疫サポート
プロビオヨーグルトR-1
カルピス
ぐんぐんグルト
ピルクル400

iMUSE キリンヨーグルトテイスト

プラズマ乳酸菌が1,000億個配合されており、腸内環境の改善だけでなく免疫機能の維持にも役立つ乳酸菌飲料です。

すっきりとしたヨーグルト風味で、甘さ控えめの味わいが特徴。健康維持を目指す方や、有糖タイプが好みの方におすすめです。飲みやすさと満足感を両立しており、日常的に続けやすい乳酸菌飲料です。

おいしい免疫ケア

おいしい免疫ケアは、プラズマ乳酸菌の働きで健康な人の免疫機能を維持する機能性表示食品です。

飲みきりやすい100mlサイズで、ヨーグルトテイストが特徴的。家族みんなで手軽においしく続けられる乳酸菌飲料になっています。

プラズマ乳酸菌は、免疫機能に重要な*pDC（プラズマサイトイド樹状細胞）に働きかけて、免疫維持効果が期待される乳酸菌として科学的に証明されています。

免疫ケアや乳酸菌飲料をお探しの方におすすめです。

PLUSカルピス(R) 免疫サポート

PLUSカルピス(R) 免疫サポートは、カルピスの長年の乳酸菌研究から生まれたL-92乳酸菌を配合した小さなカルピスです。

脂肪ゼロで、朝食やおやつの時間にぴったりな甘ずっぱい爽やかな味わいで飲みやすくなっています。

PLUSカルピス(R) 免疫サポートに含まれるL-92乳酸菌は、健康な人の免疫機能を維持するだけでなく、ハウスダストやホコリによる鼻の不快感を軽減する効果があると報告されています。

200億個のL-92乳酸菌を手軽に摂取でき、元気な毎日をサポートする商品としておすすめです。

プロビオヨーグルトR-1

プロビオヨーグルトR-1は、明治が保有する6000種類以上の乳酸菌ライブラリーから選び抜かれた「1073R-1乳酸菌」を使用したプロバイオティクスヨーグルト飲料です。

この乳酸菌は、免疫力の維持や腸内環境のサポートに役立つ特徴があり、「強さひきだす乳酸菌」として健康的な生活を支えます。また、カルシウムが豊富に含まれており、骨の健康にも役立ちます。

112gの飲み切りやすいサイズと、適度な甘さですっきりとした味わいで、家族みんなで毎日続けやすい飲料です。

カルピス

カルピスは、国産生乳と100年以上受け継がれた乳酸菌と酵母を使用し、発酵という自然製法で作られた元祖乳酸菌飲料です。

軽い甘さと酸味の絶妙なバランスで、さわやかな風味が特徴。自分の好みの濃さに希釈して楽しめるのも魅力です。冷やして飲むとさらにおいしさが引き立ちます。

また、健康に役立つカリウムやカルシウムも含んでおり、毎日の健康サポートにも最適です。保存しやすいプラスチックボトルで、飲みやすい乳酸菌飲料と言えるでしょう。

ぐんぐんグルト

ぐんぐんグルトは、厳選された3種類の乳酸菌とぶどう糖を含む、コク深い味わいが人気の乳性飲料です。

体の内側から健康をサポートし、毎日の元気を支えてくれます。砂糖類や脱脂粉乳を使用し、軽い酸味とほのかな甘さで飲みやすさを追求。500mLの手頃なサイズは、家族でシェアするのにもぴったりです。

健康飲料として日々の生活に取り入れやすく、ゴクゴク楽しめるなじみの甘さで、健やかな毎日をサポートします。

ピルクル400

ピルクル400は、生きた乳酸菌NY1301株を400億個（65mlあたり）含む特定保健用食品（トクホ）の飲料です。

この乳酸菌は生きたまま腸に届き、腸内環境を改善しておなかの調子を良好に保つ効果が期待できます。長時間発酵によるなめらかなのどごしと風味深い味わいが特徴で、毎日のおなかの健康が気になる方にぴったりです。

65mlの手軽なパックから大容量の910mlまでサイズ展開も豊富で、家族の人数やシーンに合わせて選べます。

腸内環境ケアにおすすめの乳酸菌飲料の選び方

腸内環境ケアにおすすめの乳酸菌飲料を選ぶ際は、以下のポイントを意識するとよいでしょう。

善玉菌をサポートする乳酸菌が含まれているか
飲みやすい味で続けやすい価格か
余計な成分が含まれていないか

善玉菌をサポートする乳酸菌が含まれているか

善玉菌をサポートする乳酸菌が含まれているかどうかは、ヘルシーな乳酸菌飲料を選ぶ際の基本です。

どんな乳酸菌が配合されているのかは、商品パッケージの記載や成分表示で確認できます。飲み物を確認する際は「乳酸菌配合」や、特定の乳酸菌名が明記されている商品を選ぶとよいでしょう。

また、乳酸菌の種類や配合量は製品によって異なるので、具体的な情報が記載されているものを選ぶのがおすすめです。

飲みやすい味で続けやすい価格か

飲みやすい味で続けやすい価格かどうかも、乳酸菌飲料を選ぶ際の重要なポイントです。

体の中からキレイを実感するには、乳酸菌飲料を毎日継続して摂取する習慣が大切です。そのため、自分の好みに合った味かどうかを確認し、無理なく購入できる価格帯の商品を選ぶようにしましょう。

自分の条件に合った乳酸菌飲料であれば、長期間にわたって腸内環境をサポートできます。

余計な成分が含まれていないか

乳酸菌飲料を選ぶ際は、余計な成分が含まれていないかも重要なポイントです。

人工甘味料や保存料が多く含まれる飲み物は、腸に負担をかける可能性があります。そのため、できるだけシンプルな成分で作られた飲み物を選ぶのがポイントです。

無添加や自然由来の成分を使用した乳酸菌飲料は、体への負担が少ないと言われています。乳酸菌飲料を選ぶ際は、成分表示をしっかり確認してお腹に優しいものを選びましょう。

動物性乳酸菌と植物性乳酸菌の違い

乳酸菌には、主に動物性乳酸菌と植物性乳酸菌の2種類があり、それぞれに特徴や効果が異なります。

以下で動物性乳酸菌と植物性乳酸菌の違いについて見ていきましょう。

動物性乳酸菌の特徴
植物性乳酸菌の特徴

動物性乳酸菌の特徴

動物性乳酸菌は、牛乳やヨーグルトなどの乳製品を発酵させる際に使用される乳酸菌です。

この乳酸菌は乳糖を分解して乳酸を生成し、腸内の善玉菌を増やす効果が期待できます。また、動物性乳酸菌を含む食品はカルシウムやタンパク質も同時に摂取できるため、栄養バランスがよいのがメリットです。

しかし、乳製品には乳糖が含まれるため、乳糖不耐症の人には適さない場合があります。

摂取後にお腹が張ったり、腹痛を感じたりする場合は注意が必要です。乳製品を選ぶ際は、成分表示を確認し、自分に合った商品を選ぶようにしましょう。

植物性乳酸菌の特徴

植物性乳酸菌は、野菜や穀物を原料とした発酵食品に含まれる乳酸菌です。

動物性乳酸菌と異なり、乳糖を含まないため乳糖不耐症の人にも安心して摂取できるメリットがあります。また、酸や塩分に強く、胃酸や胆汁を乗り越えて腸内まで届きやすいのもポイントです。

発芽玄米や漬物に多く含まれる植物性乳酸菌は、腸内環境をサポートしスッキリした毎日に役立つ効果が期待できます。人工的な添加物が少ないものが多く、健康志向の方にもおすすめです。

腸内環境ケアにおすすめの乳酸菌飲料ならEarth MILKのSmoothie Waterがおすすめ

「できるだけヘルシーな乳酸菌飲料が飲みたい」
「自分の体調に合わせて最適な乳酸菌飲料を選びたい」

その場合は、植物性乳酸菌が含まれるEarth MILKのSmoothie Waterがおすすめです。

ここではSmoothie Waterの特徴について紹介します。

体質に合わせて選べる3タイプ
腸内環境をサポートするプロバイオティクス＆バイオジェニックス
毎日続けやすい自然由来の成分と飲みやすいフレーバー

体質に合わせて選べる3タイプ

Smoothie Waterは、高FODMAP、中FODMAP、低FODMAPの3種類から選べるラインナップを展開しており、体質やお腹の状態に応じて最適な選択が可能です。

また、腸内環境をサポートするプレバイオティクスと善玉菌のエサがバランスよく配合されているため、より効率的に腸内環境をサポートします。

3種類から今の自分に合ったものが選べるので、体調の変化にも対応しやすい点が魅力です。

腸内環境をサポートするプロバイオティクス＆バイオジェニックス

Smoothie Waterには、発芽玄米由来の生菌（プロバイオティクス）と植物性乳酸菌K-1（死菌/バイオジェニックス）が配合されており、ダブルのアプローチで腸内環境をサポートします。

健康維持に役立つ成分が効率的に摂れるので、結果としてスッキリした毎日が期待できるでしょう。

毎日続けやすい自然由来の成分と飲みやすいフレーバー

Smoothie Waterは100%自然由来で、合成添加物を使用していないため健康志向の方にもおすすめの飲み物です。

グリーン抹茶とゆずの2種類のフレーバーが用意されており、好みの味を選べるのもメリットです。

Smoothie Waterには、定期便コースも用意されています。
定期便コースの場合、初回30％オフで2回目以降も単品購入の15％オフの価格で購入可能です。

お得にヘルシーな乳酸菌飲料をお求めの方は、ぜひSmoothie Waterを試してみてください。

まとめ

乳酸菌飲料は、腸内環境をケアして健康的な毎日をサポートしてくれる心強い存在です。

飲み物を選ぶときは、動物性乳酸菌と植物性乳酸菌の特徴や、善玉菌をサポートする成分の重要性を押さえたうえで、自分に合った乳酸菌飲料を選ぶようにしましょう。また、継続して飲むためには、飲みやすい味や成分、手頃な価格もポイントになります。

植物性乳酸菌を使用したEarth MILKのSmoothie Waterは、体質やお腹の状態に合わせて選べる3タイプと自然由来の成分で、毎日続けやすい乳酸菌飲料としておすすめです。

腸内環境をケアしながらスッキリした毎日を目指したい方は、この機会にSmoothie Waterを試してみてはいかがでしょうか。

監修：Earth MILK編集部

Earth MILKのSmoothie Water

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