2025年2月23日

市販の乳酸菌サプリおすすめランキングTOP10【期待できる効果と正しい選び方】

「乳酸菌サプリを試したいけど、どれを選べばいいのかな？」
「自分に合う乳酸菌サプリを見つける方法が知りたい」

腸内環境をケアする乳酸菌は、健康や美容をサポートする重要な存在です。

特に手軽に乳酸菌が摂取できるサプリメントは、さまざまなメーカーから市販されています。しかし、乳酸菌サプリは選択肢が非常に多く、選ぶ際に迷ってしまうことも少なくありません。

そこで本記事では、おすすめの乳酸菌サプリや選び方、期待できる効果などについて紹介します。

乳酸菌サプリとは

乳酸菌サプリとは、腸内環境のサポートに役立つ乳酸菌が摂取できるサプリメントです。

乳酸菌はヨーグルトや発酵食品にも含まれていますが、食品だけで十分な量を摂るのは難しい場合もあります。サプリから乳酸菌を摂取することで、腸内環境のケアや毎日の健康維持に役立てられるでしょう。

ただし、どの乳酸菌サプリであっても、数回の利用で効果を実感できるわけではありません。

まずは1ヶ月ほど試してみて、お腹の調子や体調の変化などを観察することが大切です。

乳酸菌サプリで期待できる効果とは

ここでは、乳酸菌サプリを摂ることで期待できる効果について見ていきましょう。

腸内環境のケア
毎日の健康維持

腸内環境のケア

乳酸菌サプリは腸内環境のケアが期待できます。

腸内には善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3種類の菌が存在しており、そのバランスを整えることで腸内環境をサポートできるとされています。そのため、悪玉菌を抑制しつつ善玉菌を増やしていく習慣が大切です。

乳酸菌サプリで善玉菌をサポートできれば、体の中からキレイを目指せるでしょう。

毎日の健康維持

乳酸菌サプリを摂取すると、毎日の健康維持に役立つ効果が期待できます。

腸内には全身の免疫細胞の約70％が集中しているため、腸内環境をケアすることで、体全体のサポートにつながるからです。

日々の健康維持を目指している方にとって、乳酸菌サプリは重宝するでしょう。

市販の乳酸菌サプリおすすめ10選

市販の乳酸菌サプリの中で、おすすめの商品を紹介します。

①BIFIRAL
②免疫サポート
③菌トレ習慣
④Lakubi premium
⑤美息フローラ10億+
⑥BIONUS
⑦iMUSE イミューズ免疫ケア
⑧菌活すっきり
⑨BIORICH
⑩乳酸菌&ビフィズス菌

①BIFIRAL

BIFIRALは、乳酸菌・ビフィズス菌・酪酸菌・ナットウキナーゼを配合した乳酸菌サプリメントです。

善玉菌の代表である乳酸菌19種とビフィズス菌4種を含んでおり、胃酸に強い耐酸性カプセルで生きた菌を腸まで届けます。GMP認定の国内工場で製造され、品質管理も徹底されているため安心して摂取できる点もポイントです。

1袋で約4.5兆個の乳酸菌が含まれており、腸内フローラの改善や便通のサポート、免疫力向上、美肌効果などが期待できます。飲みやすい1日1粒のカプセルタイプで、続けやすい設計になっているのも特徴です。

腸内環境や健康維持に取り組む方におすすめの乳酸菌サプリメントと言えるでしょう。

②免疫サポート

免疫サポートは、キリングループ独自のプラズマ乳酸菌を1粒あたり1,000億個配合した機能性表示食品です。

この乳酸菌は免疫の司令塔とされるpDC（プラズマサイトイド樹状細胞）を活性化し、免疫細胞全体に働きかけることで、健康な人の免疫機能の維持をサポートする効果が期待できます。

また、ビタミンCやビタミンDも1日の摂取目安量を含んでおり、総合的な健康の維持に役立つでしょう。

1日1粒の丸型タブレットで続けやすいので、日々の体調管理や健康機能が気になる方におすすめです。

③菌トレ習慣

菌トレ習慣は、1袋に約3兆個の乳酸菌を配合し、手軽に菌活を始められるサプリメントです。

ビフィズス菌、乳酸菌、ラブレ菌、ガセリ菌のほか、善玉菌をサポートするラクトフェリンや食物繊維、オリゴ糖（イソマルトオリゴ糖・フラクトオリゴ糖・ガラクトオリゴ糖）を含み、生菌×死菌のダブル配合で腸内フローラを整えます。

1日2粒（目安）の小さなタブレットは飲みやすいヨーグルト風味で、ストレスなく続けられるのもポイントです。

菌トレ習慣は国内GMP認定工場で生産されており、医薬品製造にも適用される厳しい基準を満たしているため、品質管理も徹底されています。

④Lakubi premium

Lakubi premiumは、日本初の酪酸菌＋HMPA配合による機能性表示食品です。

特許取得済の乳酸菌「フローラエイド」とビフィズス菌を含み、腸内フローラのバランスをサポートするのに役立ちます。飲みやすさにもこだわり、ニオイが気にならないため、毎日快適に摂取できる点も魅力です。

腸内環境を整えたい方や、日々の健康維持を目指す方におすすめと言えるでしょう。

⑤美息フローラ10億+

美息フローラ10億+は1粒に約10億個のロイテリ菌を配合し、口内と腸内から健康をサポートする乳酸菌サプリメントです。

特許成分の150倍濃縮シャンピニオンエキスやデンタブロック乳酸菌、キシリトール、なた豆、茶カテキンを配合し、善玉菌の働きをサポートします。無添加仕様でお子様から高齢者まで安心して摂取できる高品質な日本製サプリメントです。

タブレットタイプで水なしでも摂取可能なため、外出先でのエチケットケアとしても利用できるでしょう。口内ケアと健康維持を目指す方におすすめです。

⑥BIONUS

ビオナスは、1袋に約4兆個の乳酸菌を配合した乳酸菌サプリメントです。

生きたビフィズス菌や6種の乳酸菌（有胞子性乳酸菌、EC-12、ナノ型乳酸菌など）、酪酸菌、ナットウキナーゼを1粒に凝縮して、1日1粒で手軽に菌活を始められます。加えてガラクトオリゴ糖やイヌリンも配合されているため、善玉菌を増やす効果が期待できます。

耐酸性カプセルで胃酸に弱い菌も生きたまま腸に届けられるのもポイント。腸内フローラを整えて体の内側から健康を支える高品質サプリメントです。

⑦iMUSE イミューズ免疫ケア

iMUSE イミューズ免疫ケアは、キリン社が35年間にわたり研究を重ねて開発した機能性表示食品で、免疫機能の維持をサポートするプラズマ乳酸菌を配合したサプリメントです。

プラズマ乳酸菌は、免疫の司令塔であるpDC（プラズマサイトイド樹状細胞）に働きかけることが報告されており、健康な人の免疫機能の維持に役立つとされています。毎日手軽に乳酸菌を摂取できるので、体調管理や腸内ケアをしっかり行いたい方におすすめです。

⑧菌活すっきり

菌活すっきりプレミアムは、シンバイオティクスを1粒に凝縮したサプリメントです。

10兆個のナノ型乳酸菌をはじめ、19種類の乳酸菌とビフィズス菌、さらに酪酸菌を配合しています。乳酸菌をサポートするガラクトオリゴ糖やイヌリンなどのプレバイオティクス成分に加え、発酵成分のコンブチャや酵素なども含まれているのが特徴です。

善玉菌とサポート成分を同時に摂取できるので、腸内フローラを整えたい方におすすめと言えるでしょう。

⑨BIORICH

BIORICHは、32種の乳酸菌を配合した乳酸菌サプリメントです。

「シールド乳酸菌M-1」「シンデレラ乳酸菌」「乳酸菌nanoECF」などを1日1粒で摂取でき、腸内フローラの改善をサポートします。また、美活成分のコラーゲンやヒアルロン酸、健康成分のナットウキナーゼやプロポリスを贅沢に配合。善玉菌を支える酪酸菌、ビフィズス菌、イヌリン、オリゴ糖なども含まれています。

ヨーグルト風味で毎日続けやすい味になっているのも魅力です。