2023年10月16日オーツミルクとは

オーツミルクが安い販売店は？お得に購入する方法とおすすめレシピを紹介

「オーツミルクを少しでも安く購入するにはどんな方法があるだろう？」
「質のいいオーツミルクを低価格で手にいれるコツが知りたい」

オーツミルクは植物性ミルクの中でもクセがなく、牛乳の代わりに取り入れる人が増えています。

最近ではコンビニでも手軽に購入できるようになりました。しかし、オーツミルクは牛乳と比較すると若干割高で、手に取りづらいと感じている人も多いでしょう。

そこで本記事では、オーツミルクが安い販売店や、低価格で購入するコツなどを紹介します。

オーツミルクとは

オーツミルクは、オートミールでおなじみのオーツ麦を原材料に作られた植物由来の飲み物です。

低カロリーで脂質が少なく、食物繊維も豊富に含まれています。カゼインや乳糖が含まれていないため、乳製品アレルギーや乳糖不耐症の方でも安心して飲めるのが特徴です。

牛乳と比較して生産に必要な水や土地の使用量が少なく、温室効果ガスの排出量も抑えられるなど、地球環境にもやさしいのもオーツミルクならでは。

オーツ麦自体にクセがないので「豆乳のような青臭さが苦手」という方にもおすすめです。クリーミーさと素朴な甘みがあり、コーヒーや紅茶などとミックスしてもおいしくいただけます。

オーツミルクで期待できる3つの効果

オーツミルクを取り入れることによって、期待できる効果を3つ紹介します。

ダイエット効果
便秘解消
生活習慣病の予防

ダイエット効果

オーツミルクはダイエット効果が期待できます。

以下はオーツミルクと牛乳の栄養価の比較表です。

250mlあたり	オーツミルク	牛乳
エネルギー	105kcal	153kcal
炭水化物	20.7g	12.0g
糖質	17.9g	12.0g
食物繊維	2.8g	0g
タンパク質	4.1g	8.3g
脂質	1.7g	9.5g
コレステロール	0mg	30mg

出典：
・オーツミルク：食品成分データベース（オーツ麦30g換算）
・牛乳：食品成分データベース

オーツミルクは牛乳と比べてカロリーと脂質が少なく、コレステロールも含まれていないことからヘルシーな飲み物といえます。例えば、現在、牛乳をメインに飲んでいる方の場合、オーツミルクに代替するだけで手軽にカロリーオフができるでしょう。

オーツミルクの原材料であるオーツ麦は血糖値の急上昇を抑える低GI食品です。血糖値が急上昇を抑えられることからインスリンの分泌も抑制でき、体に脂肪が蓄積されにくくなる効果も期待できます。

低GI食品のオーツ麦は、セカンドミール効果も期待できます。

セカンドミール効果とは、1日のはじめに食べる食事（ファーストミール）が、次の食事（セカンドミール）の血糖値に影響を及ぼす仕組みです。

1日のはじめに食物繊維が豊富なオーツミルクを飲むことで、ランチを食べた後の血糖値の急上昇を抑えられる効果が期待できます。

便秘解消

オーツミルクに含まれる水溶性食物繊維のβグルカンは、便秘解消に役立つとされています。

βグルカンは水分を吸収するとゲル状になり、便を柔らかくする効果が期待できます。ゲル状の物質になることで、腸壁に対してすべりやすくなり、スムーズに排便しやすくなるのもメリットです。

また、βグルカンは腸内の善玉菌の成長をサポートします。腸内環境が整うことにより、便秘を緩和する助けにもなるでしょう。

生活習慣病の予防

オーツミルクに含まれる栄養素は、生活習慣病の予防効果も期待されています。

豊富に含まれる食物繊維は、悪玉コレステロールを下げたり、腸内環境を整えてくれたりするので、動脈硬化や心臓病のリスクを下げる効果があるそうです。

また、オーツミルクに含まれる不飽和脂肪酸は、抗炎症作用や血圧の正常化に役立つとされています。

低カロリーで脂質も少ないので、肥満防止にもつながるでしょう。

オーツミルクが安い販売店は？

オーツミルクを少しでも安い値段で購入したい方には、通販サイトの利用がおすすめです。

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングなどでは、さまざまな種類のオーツミルクが安価に販売されています。

タイムセールやクーポンを活用することで、通常価格よりも更に安い価格でオーツミルクを手に入れられます。店舗に出向くことなく、いつでも気軽に購入できる点もメリットです。

また、通販サイトでは商品に対する購入者のレビューも見れます。これらのレビューは、自分の好みに合ったオーツミルクを選ぶ際の重要な参考になるでしょう。

近くの店舗では入手できないオーツミルクも見つけられるので、お得に購入したい方は通販サイトをチェックしてみてください。

オーツミルクを安く購入するコツ

オーツミルクを安く購入するコツを3つ紹介します。

価格比較サイトを活用する
まとめ売り・大入りのものを購入する
定期便を活用する

価格比較サイトを活用する

価格比較サイトを使うと、さまざまなショップから最安値を見つけられます。

最安値.com
価格.com
比較.com

上記のような比較サイトを活用するのがおすすめです。

検索欄に「オーツミルク」と入力すれば、インターネット上で販売されている商品を閲覧できます。特定の商品をクリックすると、各ショップの価格を比較できる仕組みです。

送料を含めた最安値も簡単に検索できます。

クーポンやポイント還元率なども考慮して、最もお得なショップから購入するようにしましょう。

まとめ売り・大入りのものを購入する

まとめ売りや大入りのオーツミルクは、単品で購入するよりも安いことが多いです。

まとめ売りの場合、1本あたりの値段が安くなりやすいです。通販サイトでは「〇〇円以上の購入で送料無料」などのキャンペーンも行っているため、より安く購入できるでしょう。

また、飲みきりサイズのオーツミルクより、1リットルほどの大入りの方が安くなりやすいです。

ただし、紙パックのオーツミルクは、開封後の賞味期限が短くなるので早めに飲みきるようにしましょう。

定期便を活用する

一部の通販サイトやオーツミルク専門店では、お得な定期便を提供しています。

定期便はあらかじめ指定したペースでオーツミルクが送られてくるサービスです。定期購入を契約することで、通常価格よりも安い値段で購入できます。

オーツミルクがなくなるたびに注文する手間もかかりません。

お届けの間隔や数量、商品の種類などを好みに合わせて選ぶことができるので、日常的にオーツミルクを取り入れたい方に最適なサービスと言えるでしょう。

オーツミルクの選び方3つのポイント

ここではオーツミルクの選び方について3つのポイントを紹介します。

砂糖や油が含まれていないか
添加物が入っていないか
グルテンフリーの商品か

砂糖や油が含まれていないか

市販のオーツミルクの中には、砂糖や油を含んでいるものもあります。

砂糖や油などが含まれていると、カロリーや脂質が高くなってしまうものです。健康やダイエット目的でオーツミルクを検討している方は、砂糖不使用で油を使っていないものを選ぶことをおすすめします。

オーツミルクを購入する際は、あらかじめ成分表などを確認するようにしましょう。

添加物が入っていないか

ヘルシー志向の方は、添加物が少ないオーツミルクを選ぶのもポイントです。

砂糖や油だけでなく、保存料や乳化剤、香料などが添加されているオーツミルクもあります。健康目的や自然派の方は、余計なものが入っていないものを選ぶとよいでしょう。

成分表を確認する際は、原材料がシンプルなものを選ぶことをおすすめします。

グルテンフリーの商品か

オーツミルクの原材料であるオーツ麦は、小麦製品と同じ工場で加工されることが少なくありません。

そのため、加工のプロセスでごく微量のグルテンが混ざる可能性があります。小麦アレルギーの方でなければ問題はありませんが、心配な方はグルテンフリーと表記されたオーツミルクを選ぶようにしましょう。

オーツミルクでおすすめの飲み方

オーツミルクのおすすめの飲み方を3つ紹介します。

ダルゴナコーヒー
ストロベリーとバナナのオーツミルクスムージー
オーツミルクのグリーンティーラテ

ダルゴナコーヒー

韓国発祥のダルゴナコーヒー。オーツミルクとミックスすることで、クセのない味わいが楽しめます。

【材料】（1人分）

オーツミルク･･･200ml
A

インスタントコーヒー･･･大さじ1
砂糖･･･大さじ1
水･･･大さじ1

【作り方】

Aをボウルに入れ、ハンドミキサーで角が立つまで泡立てる
コップにオーツミルクを注ぎ、その上に1をのせて完成

ストロベリーとバナナのオーツミルクスムージー

牛乳の代わりにオーツミルクを使ったスムージーです。

【材料】（2人分）

いちご･･･1カップ
バナナ･･･1本
オーツミルク･･･200ml
アガベシロップ･･･大さじ1
氷･･･適量

【作り方】

いちごを半分に切り、バナナをスライスする
ミキサーに氷、いちご、バナナ、オーツミルク、アガベシロップを加え、なめらかになるまでよく混ぜる
グラスに注いだら完成
（お好みでいちごやバナナをトッピングしても◎）

オーツミルクのグリーンティーラテ

オーツミルクと緑茶のラテです。ホットでもアイスでもおいしくいただけます。

【材料】（1人分）

抹茶パウダー･･･1/2ティースプーン
オーツミルク･･･200ml
アガベシロップ･･･大さじ1

【作り方】

抹茶パウダーをボウルに入れ、少量の温水を加えてよく混ぜる
オーツミルク、アガベシロップを加え、よく混ぜる
グラスに注いだら完成
（お好みで氷を入れても◎）

オーツミルクのアレンジレシピ3選

オーツミルクは飲み物以外にも、料理のアクセントとして使えます。

ここではオーツミルクのアレンジレシピを3品紹介します。

ヘルシーオートミール
オーツミルクのフルーツマフィン
オーツミルクのきのこスープ

ヘルシーオートミール

オーツミルクを使って作る栄養満点のオートミールです。

【材料】（1人分）

オートミール･･･30g
オーツミルク･･･200ml
バナナ･･･お好きな量
メープルシロップ･･･小さじ1
シナモン･･･少々
他のお好きなフルーツ

【作り方】

小鍋にオートミールとオーツミルクを入れ、火にかける
沸騰したら全体を混ぜ、弱火にして2分間煮る
火を止めて、鍋にふたをして1~2分間蒸らす
フルーツをカットし、盛り付けたらメープルシロップをかけて完成

オーツミルクのフルーツマフィン

好みのフルーツとオーツミルクの組み合わせが楽しめるマフィンです。

【材料】（2~3人分）

薄力粉･･･125g
重曹･･･小さじ1
メープルシロップ･･･60g
バター（ヴィーガンバターでも◎）･･･60g
オーツミルク･･･125ml
乾燥フルーツ･･･適量

【作り方】

下準備

薄力粉はふるっておく
バターを溶かしてオーツミルクと混ぜておく
オーブンを180℃に予熱する

ボウルに薄力粉、重曹、メープルシロップを入れ、泡立て器で混ぜる
1にバターを溶かしたオーツミルクを加え、さらにドライフルーツも入れて混ぜる
2をマフィンの型に流し入れて、180℃のオーブンで35分ほど焼けば完成

オーツミルクのきのこスープ

寒い季節に最適なオーツミルクのきのこスープです。

【材料】（2人分）

オーツミルク･･･400ml
玉ねぎ･･･半玉
マッシュルーム･･･4個
ニンニク･･･1/2片
野菜ブイヨン･･･5g
塩胡椒･･･適量

【作り方】

マッシュルームを適当に切り、玉ねぎはスライスする
玉ねぎをニンニクと一緒にしんなりするまで炒め、マッシュルームを加える
鍋にオーツミルクと野菜ブイヨン、2を入れて軽く沸騰させる
塩胡椒で味を調えたら完成
（白胡椒がおすすめ）

高品質なオーツミルクならEarth MILKがおすすめ！

ヘルシーなオーツミルクを手頃な値段で購入したい方は、Earth MILKがおすすめです。

ここでは、Earth MILKのオーツミルクのメリットを3つ紹介します。

シンプルな原材料で体に優しい
定期便で安く購入できる
4種類から好みのオーツミルクが選べる

シンプルな原材料で体に優しい

Earth MILKのオーツミルクは、オーツ麦と酵素のみで作られています。

砂糖や油はもちろん、保存料、乳化剤、香料などを使っていないためヘルシー志向の方にもピッタリです。オーツ麦本来の甘みとクリーミーさをお楽しみいただけます。

低カロリーで脂質も少ないので、ダイエット目的の方にも安心です。

また、Earth MILKのオーツミルクは粉末タイプなので、賞味期限に追われて早く飲まないといけないという心配もありません。廃棄ロスを最小限にできるため、体だけでなく地球環境にも優しいのも特徴です。

定期便で安く購入できる

Earth MILKでは、通常価格の15％オフでオーツミルクを購入できる定期便サービスも提供しています。

2週間、1ヶ月、2ヶ月のコースから選択可能
3点以上自由に組み合わせて購入できる
最低購入回数制限なし
送料無料

単品よりも安い価格で購入でき、専用のシェイカーもついてくるお得な内容になっています。

長期的にオーツミルクを取り入れたい方は、ぜひEarth MILKのお得な定期便サービスをご利用ください。

2種類から好みのオーツミルクが選べる

Earth MILKでは、好みに合わせて2種類のオーツミルクが選べるようになっています。

①OAT MILK BASE

OAT MILK BASEは、自然な甘さが魅力的なオリジナルのオーツミルクです。OAT MILK BASEシリーズの中でも1番人気の商品で、はじめて購入する方にもおすすめです。お湯に混ぜて5分おくことで、オーツミルクの甘さをお楽しみいただけます。朝食やおやつの置き換えにおすすめです。

②OAT MILK BASE オーガニック